拍照也是一种正念

文献：Diehl, K., & Zauberman, G. ( 2022 ) . Capturing life or missing it: How mindful photo-taking can affect experiences. Current Opinion in Psychology, 46, 101334.

DOI：https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2022.101334

作者：Xhaiden | 封面：Maruko Zhao

21 世纪，人人都成为了 " 摄影师 "，尤其是手机的飞速发展，拍照变得极为容易，越来越多的人在网络上分享自己的佳作。作为科技发展的一个缩影，分享照片会给人们的心理带来什么样的影响呢？此外，许多人的设备中可能有更多的照片并未被分享至网络，那么不分享照片，仅拍照本身对人们的心理会产生什么影响呢？

Diehl 和 Zauberman 提出，拍照本身可以提升人们的正念体验。正念的一般特征是活在当下，意识到此时此刻的体验，在积极心理学中，正念常和特别注意体验的积极方面有关。Diehl 和 Zauberman 提出了正念拍照（mindful photo-taking）的概念，即主动积极地拍照并选择拍什么（而不是自动拍摄），同时视觉注意聚焦于当前的体验。例如，在登山时，拍下秀美的风景便可以视为一种正念拍照。但相对的，携带着 GoPro 等设备不间断地拍摄则不是一种正念拍照，因为人们不需要注意此时此刻被拍摄的是什么。

许多过往研究的确揭示了拍照带来的积极影响，正念拍照能够提升对当下体验的参与度和愉悦感，频繁的拍照也能改善情绪（Chen et al.，2016）和整体的生活满意度（Lee et al.，2021）。例如，现在流行 " 手机先吃 "，吃饭前大家或是为了发朋友圈，或是为了写点评，会先用手机拍下好看好吃的食物，这种举动能够增加人们对食物的喜爱度（Bayliss & Wu，2022）。拍照能让人们对于当前时刻或未来的体验抱有更强烈的品味和享受的态度，但令人讽刺的是，拍照带来的愉悦体验可能会降低人们再次体验（如再去一次该餐厅）的兴趣，也有可能让人们在体验过程中觉得时间流逝得更快。

此外，拍照还可能会改善人们的记忆，主动拍照的行为要求专注，可以提升人们对视觉体验的记忆。然而，关注体验的一部分可能忽视了其他部分，拍照也有可能无法改善甚至损害记忆（Barasch et al.，2017；Wong & Lim，2021）。拍下来的照片作为一种记忆，你会经常翻看吗？照片、相册是一种非常频繁用于怀旧的纪念物，翻看照片也有可能改善人们对于照片内容的记忆，但损害对未拍之物的记忆。有趣的是，假如你经常回看自拍，你的自尊可能会降低，但会频繁地看群体照片则可能增强自尊（Wang et al.，2017）。

最后，可以询问下自己：我真的喜爱拍照吗？拍照能给我带来正念体验吗？或许正有人为拍照而苦恼呢！