南京有位“大自然录音师”，陪伴网友“抱团”沉浸式入眠

现代快报讯（见习记者 史童歌 记者 任红娟）淅淅沥沥的雨水声、风吹树叶的沙沙声、篝火噼里啪啦的燃烧声 …… 近几年，舒适放松的白噪音十分流行，陪伴很多人的睡前时光。在南京有位 " 大自然录音师 "，每逢雨天便开车出门录制实景雨声视频，并且每晚不间断直播，陪伴上万人沉浸式睡觉。对此，医生表示，很多人在下雨天睡得特别香，原因就是下雨的白噪音。有睡眠障碍的人，可以借助白噪音安神定志，进入深睡眠。

实景录制雨声白噪音，助力他们入眠

淅淅沥沥的雨点落在车窗上，窗上水汽氤氲，窗外偶尔有行人和车辆路过 …… 今年 2 月 18 日，童先生在视频平台上传了第一支沉浸式助眠视频，三十分钟的视频里，镜头几乎保持不动，视频标签写着雨声、白噪音、助眠。

曾经受到失眠困扰的人们对 " 白噪音 " 并不陌生。白噪音是一个物理学概念，指一段声音中的波长分量的功率谱密度在整个可听范围内都是均匀的。虽然名字中含有 " 噪音 "，但它并不会增加烦躁感，在神经系统领域内还可以起到辅助治疗疾病的作用。

童先生告诉现代快报记者，他曾经深受失眠的困扰，是白噪音重度爱好者，经常听着白噪音入睡，想着很多人有这方面需求，也有人反馈有些白噪音的视频画面较为单一，不够真实自然，于是产生了实地录制的想法，以帮助人们放松、睡眠。

童先生有一辆车，将后排座椅放倒便成了一张床，趁晚上下雨时，或者周末的时候，他便会驱车出门。" 南京周边有水库，可以搭帐篷露营，我有时会把车开到那边拍摄，或者去比较幽静的公园，天冷的时候带上取暖的气炉和睡袋，在车里睡上一夜。" 在外面拍摄完素材后，童先生带回家剪辑、发布，有十五分钟的短视频，也有近四小时的长视频，他还将它们整理成了不同的专辑，方便人们循环不间断地播放。

随着观看的人越来越多，童先生会根据评论反馈不断创新，避免内容同质化。他曾经把相机放在露营地的帐篷里，帐篷外的篝火影影绰绰，结伴而行的一家人、情侣偶尔走过，交谈声、小朋友的欢笑声、远处的窃窃私语声，与落在地上的雨声混合在一起。有人评论说 " 在家也享受到了露营的快乐 "" 可以想象到第二天早晨，穿着拖鞋站在清新的空气里迎接第一缕阳光，感受到了世界的美好 "……

△童先生发布的实景雨声视频 网页截图

他还曾把相机放在车后座上，录制自己在城市雨夜中开车的画面。近一小时的视频里，窗外车流穿梭，霓虹闪耀，雨声淅淅沥沥，车辆偶有颠簸，有人说 " 感觉真的在安稳温馨的车后座踏踏实实地睡觉，很有沉浸感 "" 最近晚上睡不着觉，太需要这种氛围感了，好惬意 "…… 截至目前，他已经在视频平台上发布了 34 条视频，还将账号名称改为 " 助眠治愈专门频道 "。

直播间变身 " 树洞 "，上万人在线 " 抱团 " 睡觉

随着直播平台的兴起，8 月上旬，童先生想到用直播的方式，让网友获得更身临其境的感觉。他将之前录制好的视频放在直播间里，时不时地和发弹幕的网友互动。" 从每天晚上九点开始，一直放到第二天清晨，我困了就先去睡觉，直播间一直开着，后面陆陆续续地不停有人进来。"

△网友评论 网页截图

10 月 12 日凌晨 0 点 30 分，直播间观看量已经过万。童先生注意到，网友还会自发地聊天互动，把直播间当做一个睡前 " 树洞 "。有的聊聊当天生活的趣事，有的诉说学习工作的疲惫，互相打气后，再互道 " 晚安 "，之后沉浸在 " 雨夜世界 " 中，沉沉睡去。" 有人还碰到了知己，相约第二天继续来直播间‘抱团’睡觉，也有固定听众经常会来，每天都能看到很多眼熟的账号。"

为何在雨天睡得特别香？白噪音很安神

95 后女生安安是白噪音视频的忠实听众，她告诉现代快报记者，小时候放暑假时，经常住在乡下老家，老宅子门前有片树林，夏天雨水很多，晚上经常伴着淅淅沥沥的雨声入睡。" 去年在网上看到有专门录雨声的视频，还有雷声，听到时便勾起了很多童年回忆，感觉很安心。" 从那之后，安安睡前便经常听下雨的白噪音，有时白天心情浮躁时，也会听一会让自己静下心来。

现代快报记者在某视频平台上搜索 " 白噪音 "，看到约有 11 万支相关视频，5.7 亿次播放量，分为 " 雨声 "" 流水 "" 柴火声 "" 鸟鸣 " 等标签关键词，其中 " 雨声 " 最受欢迎；某社交平台上 " 白噪音 " 相关的笔记有 10 万余篇，还有很多主打助眠的白噪音 App。

南京市中医院治未病中心主任中医师余波介绍，很多人在下雨天睡得特别香，原因就是下雨的白噪音。在医学方面，白噪音可以起到安神的作用。在自然界里，白噪音不光包括下雨声音，还包括虫鸣鸟叫、小溪流水、海浪拍打沙滩等的声音。余波建议，有睡眠障碍的人群，不妨找一些白噪音的声音素材，在睡觉的时候放给自己听，这样可以帮助自己安神定志，进入深睡眠。

（编辑 吴嫣然）