80岁以上老人该去哪里健身？江苏已建成10分钟健身圈，还设有老年人专属健身区

现代快报讯（记者 江楠 王卫 文 / 摄）如今，想要去健身馆锻炼的老年人越来越多。但对于 80 岁以上的老年人，不少健身馆的态度是 " 敬而远之 "。7 月 28 日，现代快报记者探访发现，南京不少健身馆拒绝 65 周岁以上的老人办理健身卡。对此，江苏省消保委呼吁，相关企业应当从完善合同制定，引入运动前健康监测制度，扩大老年人场地设施供给入手，将 " 风险 " 转化为 " 机遇。不过，普通健身馆并非老人健身的唯一选择。记者获悉，目前，江苏许多社区为老年人设置了健身专区。相关专家也建议，老年人可以做一些强度适中的有氧运动和力量锻炼，谨记 " 安全、有效 " 四字。

案例：82 岁老人因续办游泳卡被拒，将健身馆告上法庭

近日，现代快报记者了解到，82 岁的南京市民李先生将一家健身馆告上了法庭。据悉，李先生从 1990 年开始就坚持游泳，至今已有 32 年。2020 年后，李先生在离家较近的银城健身东苑馆办卡游泳，一周四次风雨无阻。2022 年 3 月，李先生的健身卡到期后，他被馆方告知年龄超过 80 周岁，不能续签。游泳是李先生坚持了一辈子的爱好，但现在却因年龄的原因，面临无处可游的问题。

△不少老年人喜欢去健身馆游泳

馆方工作人员表示，根据馆内规定，未满 16 周岁或身高不满 1.6 米儿童谢绝入内。同时，不可向年满 70 周岁的客户售卖新卡，但可以续卡。此外，健身馆不可向年满 80 周岁的老人售卖新卡，也不可续卡。为了继续在此馆游泳，李先生多次和馆方交涉，并表示自己身体很好，不会出问题，希望可以续卡，但都遭到馆方的拒绝。李先生认为，馆方此举是在歧视老人，便将这家健身馆告上了法庭。记者了解到，目前健身馆的法务部门已经介入。

探访：多数健身馆拒绝 65 周岁以上的老人办理健身卡

实际上，上述案例并非个例。7 月 28 日，现代快报记者探访了南京十多家健身馆，发现八成以上健身馆都规定——超过 65 周岁的老年人不可以办理健身卡。

△一家健身馆规定，超过 65 周岁以上的会员需提交体检报告

在一家位于鼓楼区的健身馆中，记者提出想给家中一位 80 岁以上老人办理健身卡。工作人员表示，根据公司相关规定，办理健身卡的会员必须年满 16 周岁，且不能超过 65 周岁。" 超过 80 周岁的老人，生理上不确定因素太多了。万一出现意外，健身馆很难处理。" 当记者询问健身馆内是否有老年人来健身时，工作人员表示年纪最大的客户是 70 岁。" 主要是这名会员常年在这里健身，身体素质我们比较了解。而且他也签署了安全免责书，所以我们放宽了年龄限制。" 工作人员这样解释。但当问及该会员 80 岁之后是否可以续卡时，工作人员表示可能也不行。

不过，也有一部分健身馆愿意接受 80 岁以上的老人，但附带了许多条件。在探访中，多家健身馆工作人员表示，可以把老人带去健身房让 " 看一看 "，若身体状态没什么问题，可以考虑办理。还有一家健身馆的工作人员表示，超过 65 岁的客户可以在看护人的陪同下进行健身，但看护人也需要办理健身卡。

在玄武区的一家健身中心，记者看见，场馆规定超过 65 周岁的客户只要提供体检报告，就可以办理会员卡。工作人员还给记者提供了一张需要检查的项目清单，其中包括血压、血糖、肝功能、心电图和胸片等。工作人员强调，这种体检报告需要每年提供一份，并且客户需要签署安全承诺书。而作为南京市中心较大规模的健身场馆综合体，五台山体育中心也规定，对于一些高危的健身项目，比如游泳等，需要老年人提供三个月以内的体检证明。

△老人若要办健身卡，需提供包含以上内容的体检报告

省消保委：

不要 " 一刀切 "，相关企业应当完善合同制定、引入运动前健康监测制度

实际上，在社会老龄化的背景下，许多行业和公共设施对老年群体还未有一个明确且具体的安全准则。江苏省消保委表示，客观上说，经营者不接待老年消费者，反映了他们对经营风险的担忧，反映了他们对一旦人身伤害纠纷后感到信心不足的现实情况。但老年群体享受运动保障，是作为消费者的基本权利之一。我国《体育法》也规定 " 全社会应当关心和支持未成年人、妇女、老年人、残疾人参加全民健身活动 "。健身馆等经营者通过 " 一刀切 " 方式，拒绝老年群体消费，是利用经营优势不公平对待消费者的典型表现。

江苏省消保委呼吁，企业应当准确把握老年消费市场日益壮大的现状，从完善合同制定，引入运动前健康监测制度，扩大老年人场地设施供给入手，将 " 风险 " 转化为 " 机遇。同时，包括体育、商务、消费者权益保护等各方部门，也应合力运作，为老年人的健身提供足够的关切与机制建设，老年消费领域仍旧还有很大的提升空间。

健身去处：

江苏已建成 10 分钟健身圈，还设有老年人专属健身区

除了普通的健身房，老年人健身还有什么好去处呢？现代快报记者从江苏省体育局了解到，目前江苏省城市社区 "10 分钟体育健身圈 " 已建成。江苏省内的健身步道 1.28 万公里，体育公园（广场）1016 个，人均体育场地面积达 3.15 平方米，乡镇、街道以上体育社团 12000 多个，社会体育指导员 30 多万人。这些健身公园、步道和体育社团、社会指导员，都能为老年人提供不错的健身服务。

△五台山体育馆举办的老年人健身活动

据悉，江苏不少的社区健身处还设有专门为老年人提供服务的健身区。位于南京雨花台区西善桥街道的智慧社区健身中心，就有老年人专属的 " 乐活专区 "。这个专区为老年人配备了心肺功能增强、等速肌力训练、微循环促进的专业健身设备。健身中心还会定期开设太极拳、老年瑜伽、健身舞等团操课程，围绕运动与健康举办专题知识讲座，为老年人讲解针对常见慢性病的运动保健方法。

在五台山体育中心，足球场的跑道在晨晚练期间都对市民免费开放，据五台山工作人员介绍：" 由于地处市中心，五台山的锻炼人员总体年龄偏大，晨晚练期间的跑道上大多是老年人。" 此外，五台山还有健身器材、免费的室外乒乓球台等，使用的也大多是老年人。在五台山体育馆的健康驿站里，还为老年人免费测量身高、体重、血压、血糖等，" 天热了还会备一些藿香正气水，提醒老年人在运动的同时多休息，如果遇到老年人健身出现紧急情况，我们的健康驿站也可以第一时间处理并联系紧急救援。" 为了让老年人更科学地健身，五台山还组织了科学健身大讲堂、健身气功大课堂等。

△五台山体育馆举办的老年人健身活动

专家：

老年人运动强度要适中，谨记 " 安全、有效 " 四字

针对老年人科学健身，现代快报记者采访了江苏省体科所副研究员许浩，他给出了不少中肯的建议。在他看来，商业健身机构不给年龄过高的老年人办卡，是出于盈利和规避风险的考虑。" 但是任何一个年龄段的人都是可以锻炼的，老年人的锻炼时间、强度、频率，要比年轻人和中年人减少一些。" 他说，" 一般不主张强度比较大的运动，老年人要进行一些舒缓性的运动，比如八段锦、简单的太极拳，把锻炼和养生结合起来。"

老年人如何评判自己的运动强度是否合适？许浩表示：" 我们有一个评判标准，在运动过后，用 170 这个数值减去自己的年龄，得到的数据为当时的心率，比较合适，比如一个 70 岁的老人，运动后的心率不要超过 100。" 他表示，运动后能达到微微出汗，微微气喘，但不感到过度疲劳，还能正常讲话，这种状态是最好的。

在运动方式上，许浩建议老年人有氧运动和力量锻炼都要做一些，比如快走、慢跑等，运动强度要适中。在运动频率上，许浩建议有经常锻炼习惯的老年人，一个星期锻炼 3-5 次为宜。对于刚开始锻炼的老年人来说，一个星期锻炼两次，强度不要太大，两三周之后，再逐渐增加到 3-5 次。许浩认为，老年人适当地做一些中等强度的运动，对于心肺功能和肌肉系统的锻炼，是非常有好处的。

同时，许浩也指出，对于常年有锻炼习惯的老年人来说，可以适当放宽锻炼强度。" 我们有一个说法叫体质年龄，有些老年人的体质年龄比实际年龄要年轻很多。" 许浩还说：" 我们说到运动，有四个字是非常重要的——安全、有效，比如散步的强度可能就有些低了，达不到有效，但太激烈的运动对于老年人来说不太安全，希望老年人在锻炼时能谨记这四个字。"

（部分图片由五台山体育馆提供 编辑 邵倩倩）